Чем полезен большой теннис для здоровья

Хорошо известно, что занятия спортом поддерживают нас в форме и развивают здоровье, при этом одни типы нагрузок полезнее для организма, чем другие. Игра в большой теннис требует много интенсивной, хорошо скоординированной активности — он хорош, когда дело доходит до улучшения обмена веществ, снижения веса и увеличения мышечной массы. Кроме того, на корте постоянно нужно двигаться в разных направлениях в ответ на действия соперника. Необходимость реагировать бросает вызов мозгу, и это улучшает ловкость и координацию, а также укрепляет мышцы и кости под разными углами.

Тренируйтесь и укрепляйте сердечно сосудистую-систему

Большой теннис — уникальный вид спорта, он полезен тем, что обеспечивает как аэробную, так и анаэробную активность. Это оказывает глубокое положительное влияние на сердце и легкие. Исследования показывают, что, играя всего 3 часа в неделю, можно снизить риск сердечных заболеваний более чем на 50%. Кроме того, занятия теннисом замедляют скорость возрастного снижения физической формы и полезны для здоровья, в целом.

Сжигайте калории и улучшайте свое здоровье

Мероприятия способствующие снижению веса нужны почти всем, особенно в нашу эпоху, когда ожирение является основным глобальным риском для здоровья при преобладании малоподвижного образа жизни. И польза тенниса здесь очевидна — игра в одиночном разряде в течение одного часа может сжечь около 600 килокалорий у мужчин и 420 у женщин, что эквивалентно полноценному занятию в тренажерном зале.

Укрепите кости и мышцы

Регулярная игра в большой теннис развивает опорно-двигательный аппарат и оздоравливает костную систему. Этот эффект выражен сильнее у тех, кто занимается с раннего возраста, но те кто начинают делать это позже, также ощутят влияние тренировок. Их результат, с точки зрения укрепления костной системы, наиболее заметен в позвоночнике, бедрах и ведущей руке теннисиста. Отталкивание, выпады, прыжки в сочетании с постоянными ускорениями и остановками развивают мышечную силу и выносливость. Все это в совокупности помогает старшим поколениям теннисистов поддерживать свою мобильность и активность на высоком уровне.

Улучшите координацию

Большой теннис очень хорош в плане развития координации движений из-за необходимости постоянно оценивать время между приближающимся теннисным мячом и правильной точкой контакта. Это в сочетании с частой сменой направления и быстрой реакцией на движущуюся цель увеличивает ловкость, чувство равновесия и помогает осознать возможности своего тела на качественно ином уровне в сравнении с людьми ведущими малоподвижный образ жизни.

Развивайте когнитивные способности занимаясь теннисом

Исследования показывают, что люди, которые занимаются теннисом, лучше оценивают скорость движения и быстрее реагируют на резкие изменения ситуации в повседневной жизни. У них формируется тактическое мышление и происходит выработка навыка гибкого и творческого решения проблем. Также доказано, что теннис развивает наш мозг, создавая новые нейронные связи. Эти связи усложняются и адаптируются на протяжении всей жизни. Соответственно, чем дольше человек занимается теннисом, тем большей будет польза от него.

Спорт на всю жизнь

В отличие от многих других видов спорта, теннис полезен для здоровья в любом возрасте. Неважно в каком разряде вы играете и какой у вас уровень подготовки: он может поддерживать вас в форме будь вам 5 или 75 лет. При этом нагрузки в теннисе очень сбалансированы, в них отсутствует вред для связок, суставов и позвоночника.